庸仁126

健康

不如去飞:

2017-12-11 运动记录
【午练】
宽距高位下拉 5组 12rm
坐姿器械划船 5组 15rm
辅助引体向上 2组 12rm(感觉不是很好,肩膀的位置不太舒服,总有借力感就没做了
硬拉 30kg 3组 15rm
面拉 4组 15rm
杠铃肩推 20kg 12rm 3组+正握杠铃划船 12rm
哑铃肩外旋 15reps+哑铃侧平举 12 reps 3组
t杠俯身划船 3组 12rm
山羊挺身 15reps+器械垂悬举腿 12reps 3组
【夜跑3km】

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